怀孕初期对食物没有特殊要求
，能正常进食 ，初期初期吃确保每日130g左右碳水化合物（粮谷类主食）摄入即可
。对胎若早孕反响不重进食好 ，儿好可多吃富含优质蛋白 、怀孕怀孕维生素 、初期初期吃膳食纤维和叶酸的对胎食物，有利于胎儿的儿好成长发育 。
孕早期胎儿的怀孕怀孕成长较为缓慢 ，关于养分的初期初期吃要求与孕前不同不大
，因而若早孕反响重
，对胎以保证碳水化合物（即粮谷类主食）的儿好摄入为主 ，恰当参加富含优质蛋白（如鱼 、怀孕怀孕瘦肉
、初期初期吃蛋清
、对胎牛奶等）
、维生素
、膳食纤维的食物 ，留意均衡养分 ，并恰当运动；新鲜的生果蔬菜有助于弥补维生素和膳食纤维
，但生果由于含糖量较高 ，以每日200～300g为宜 。
除根本的食物养分外 ，还需要重视叶酸 、铁、锌等养分素的摄入，可酌情服用孕妈妈专门的复合维生素或叶酸 ，其间的叶酸引荐孕妈妈在备孕阶段开端弥补 ，以保持体内有用的叶酸水平 。
>>阅览全文 。初期怀孕吃醋好吗 。
怀孕初期能吃鲍鱼吗。
初期怀孕吃多少叶酸 。
